Volandeiras (bandeja 12 unidades)
*Valores aproximados por cada 100g de porción comestible
| Nutriente | Cantidad | Beneficio para la Salud |
| Calorías | 82 kcal | Deliciosa, saciante y con un aporte calórico mínimo; perfecta para un capricho ligero. |
| Proteínas | 15.2 g | Proteínas magras de alta calidad que ayudan a la regeneración de los tejidos musculares. |
| Grasas Totales | 0.9 g | Prácticamente libre de grasas saturadas, cuidando al máximo tu perfil lipídico. |
| Yodo | 58 µg | Gran aliado para regular el metabolismo general y mantener el buen funcionamiento de la tiroides. |
| Fósforo | 225 mg | ¡Estrella del show! Excelente para el mantenimiento de unos huesos y dientes fuertes y sanos. |
| Potasio | 310 mg | Ayuda a la correcta contracción muscular y al buen funcionamiento del sistema nervioso. |
| Hierro | 2.1 mg | Contribuye a una buena oxigenación de las células y ayuda a prevenir estados de fatiga. |
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La Identidad de la Volandeira: Aunque en muchos restaurantes te la sirvan bajo el nombre de "zamburiña", la volandeira gallega destaca por tener un coral (la parte blanda y curvada) de un color rojo o naranja muy vivo y carnoso. Su sabor es sutilmente dulce, limpio y con una textura tersa pero muy tierna que se deshace en la boca.
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Técnicas de Cocinado (El punto exacto): Al igual que ocurre con los moluscos finos, pasarse de cocción convierte un bocado tierno en una textura chiclosa.
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A la Plancha (La reina de las preparaciones): Calienta la plancha a fuego muy fuerte con unas gotas de aceite de oliva. Pon las volandeiras con la vianda (la carne) hacia abajo durante apenas 1 minuto para que se doren y se sellen los jugos. Dales la vuelta sobre su propia concha, añade un chorrito de tu aliño favorito (ajo, perejil y un toque de vino blanco o limón) y déjalas solo 30 segundos más para que se calienten por completo.
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Al Horno: Colócalas en una bandeja, ponles encima una cucharadita de un sofrito suave de cebolla pochada con una pizca de jamón ibérico picado y un toque de pan rallado. Gratínalas a fuego fuerte durante 2 o 3 minutos hasta que el pan esté crujiente, pero manteniendo la carne jugosa por dentro.
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Limpieza previa: Suelen venir bastante limpias de la depuradora, pero siempre es aconsejable pasarles un agua fría rápida por encima de la vianda para retirar cualquier posible resto de arenilla o trocito de concha antes de ponerlas al fuego.
¡Consejo del pescadero!: Para potenciar su dulzor natural sin enmascararlo, prepara un aliño muy ligero: machaca un diente de ajo con perejil fresco, añade un buen aceite de oliva virgen extra y unas gotitas de un vino blanco gallego seco (como un buen Albariño o Ribeiro). Añádelo justo al final del cocinado sobre la concha caliente... ¡un auténtico espectáculo marinero!
